11 سراً (ليس سراً للغاية) لعيش حياة أطول

الرغبة في طول العمر هي بلا شك واحدة من أكثر الأمور شيوعاً بين الناس. ولكن كيف يمكننا تحقيق ذلك؟ حاول مؤلفو مجلة "بريفنتيون" التوصل إلى إجابات على هذا السؤال فيما يلي.

الإقلاع عن العادات الضارة

الإقلاع عن التدخين وتعاطي الكحول يمكن أن يمدَّ في حياتك بشكل كبير، وقد تم إثبات ذلك بالفعل. بالإضافة إلى توفيرك المال، يمكنك أيضاً تجديد خلايا دماغك عبر التخلص من هذه العادات، وتكون قادراً للبدء في التركيز على ما يهم حقاً في هذه الحياة.

النبيذ الأحمر

قال الخبراء منذ وقت طويل بأن تناول النبيذ الأحمر بشكل معتدل (100 - 200 مل يومياً) مفيد لعمل نظام الدوران (القلب والأوعية الدموية) لدينا. الشيء المهم هو شرب النبيذ الأحمر ذو الجودة العالية وإدراك أنه يجب التوقف بعد الكأس الأول.

الرياضة

لا تنسى أبداً الأنشطة الرياضية. فالنشاط البدني هو أحد الرهانات الأساسية للصحة وطول العمر، فهو يساعد في الحفاظ على صحة الجسم والروح. إنه ليس مهماً جداً أي نشاط ستختار عندما تكبر في السن (الركض الصباحي، التمارين البدنية أو البلياردو). الحياة هي كل شيء يتعلق بالحركة، لذلك افعل ما تشعر بأنه مناسب لك.

النشاط العقلي

إنه ليس أقل أهمية لصحتنا من النشاط الجسدي. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم قدرة أعلى للنشاط العقلي يحتفظون لوقت طويل بذهن صافٍ، ولديهم ذاكرة رائعة ومزيد من الاهتمام بالعالم الخارجي.

الحس الفكاهي

من دون شك يقول الناس أن الضحك يطيل الحياة. هذا الرأي يمكن أن يُؤخذ بشكل حرفي كما أظهرت نتائج المسح الأخيرة أن الضحك يساعد على مكافحة السمنة، وعلاج أمراض القلب ويحسن الدورة الدموية.

الحياة الجنسية المنتظمة

وفقاً لعلماء من تايوان، فإنها تجدد الجسم وتبطىء عملية الشيخوخة. فهي بالأساس نشاط بدني يساعدك على فقدان الوزن، وتحرير كمية عالية من الدوبامين أثناء اختبارك للذة.

حرية التعبير عن العواطف

يقف علم النفس الحديث بقوة وراء الرأي القائل بأن الشخص يجب أن يعبر بحرية عن مشاعره. ووفقاً لنتائج دراسة حديثة، فإن النساء الذين يعبرون عن مشاعرهم بصوت عال وبسرعة يتغلبون بسهولة على الإجهاد والضغوطات، بينما بالنسبة للرجال فإنه يتم قمعها، لهذا يتزايد لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

مضادات الأكسدة

تم إدخالهم بشكل مبكر إلى المصطلحات الطبية كمواد محددة تمنع أكسدة المركبات العضوية، وبالتالي تعزز الخلايا البشرية. من خلال هذه الآلية يمكن القول بأنها ضرورية لإبطاء عملية الشيخوخة لجميع خلايا الكائن الحي. يمكن إيجاد المواد المضادة للاكسدة بكميات كبيرة في العديد من الفواكه والخضروات مثل الجزر والملفوف والخوخ والمشمش والفراولة، وأيضاً في الأسماك والرمان والشاي الأخضر، وما إلى ذلك.

الجوز (عين الجمل)

تقول دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا أن تناول الجوز يمد الحياة بمعدل 7 سنوات. يحتوي الجوز على مواد تحمي القلب والأوعية الدموية من الآثار الضارة للكولسترول. لتحقيق هذا التأثير وفقاً للباحثين فإنه يكفي تناول 5 قطع من الجوز في الأسبوع.

البكاء

هذا الشيء "السري" لطول العمر ربما يكون أمراً مستغرباً بالنسبة للكثيرين، ولكن ليس وفقاً لعالم الكيمياء الحيوية ويليام فري. لقد قال بأن الأشخاص الذين يكبحون دموعهم في طفولتهم غالباً ما يصابون بالأمراض ويمكن أن يموتوا في وقت مبكر. هذا وفقاً للعالم، ينطبق بشكل خاص على الأولاد.

الحك

هذه على الأرجح هي الطريقة الأكثر غرابة لطول العمر. فقد وجد فريق من العلماء من جامعة كامبريدج أن عادة الحك عند القرود أدت إلى زيادة في تحرير الأندورفين (هرمون السعادة). ووفقاً للخبراء البريطانيين فإن الحك مهدئ ويشير للانسجام.

المصدر

http://thespiritscience.net/2015/09/30/11-not-so-secret-secrets-to-living-longer